por cibele | abr 2, 2020 | Saúde Corporativa
Pais e mães enfrentam, nestes dias de isolamento social, um grande desafio, daqueles que superam as “temidas” férias escolares – quando os pequenos ficam em casa com a energia lá em cima, ao mesmo tempo que tentamos gerenciar a correria do dia-a-dia e do escritório (remotamente).
Neste período, a complexidade cresceu, adicionando a necessidade de conciliarmos o home office, calls (muitas vezes intermináveis), relatórios que demandam foco e entreter as crianças em um espaço limitado.
Mas calma, se existe um consolo, é que estamos todos no mesmo barco. Momentos como este podem e devem servir para nos reinventarmos, resgatarmos algumas formas de pensar ou atitudes que são engolidas pela nossa rotina atribulada e que nos fazem viver no automático, cronometrando cada tarefa.
É hora de respirar e buscar alternativas que desafoguem você e, além disso, te aproxime ou faça estar mais presente no desenvolvimento diário do seu filho.
Separamos 5 propostas práticas, mas transformadoras, para você e sua família tirarem do papel nos próximos dias:
1. USE SEU TEMPO DE FORMA INTELIGENTE
Trabalhar em home office tem seus benefícios. Você tem mais flexibilidade para montar sua agenda. Por isso, para atividades que requerem foco e atenção plena, como apresentações e relatórios, aproveite o tempo que gastaria no trânsito, levante mais cedo ou durma mais tarde, quando as crianças estão na cama.
Alguns compromissos tem horário marcado, como calls ou videoconferências. Para estes, tente organizar um rodízio com o marido/mãe/vizinha para que possam entreter as crianças enquanto você está participando da reunião.
Ah! Importante, reserve um espaço para trabalhar que te dê privacidade e, se possível, silêncio. O ambiente eleva sua produtividade e você pode terminar as tarefas em menor tempo.
2. DIVIDA AS TAREFAS DE CASA
Além de todos os desafios citados acima, adicionamos também o volume de tarefas em casa, que aumenta e fica concentrado. Quem tem ajuda de um funcionário não pode contar com ele neste momento, então, mãos à obra!
Aproveitar este período para empoderar seu filho e fazê-lo se sentir importante nas tarefas de casa, ajudando e contribuindo, isso reflete diretamente no senso de responsabilidade e disciplina.
Confira essa tabela que mostra, por faixa etária, como você pode dividir com seu pequenos alguns afazeres de casa:
3. DÊ ASAS À CRIATIVIDADE
Em um isolamento não programado como este, é difícil conseguir criar atividades elaboradas ou com materiais de papelaria mirabolantes. É a hora de aproveitar o potencial criativo dos seus filhos e propor brincadeiras simples, como faz de conta com as roupas dos pais, gato mia, usar de fitas crepes para criar pistas de corrida para carrinhos, ou rolos de papel, algodão e botões, para criar bonecos temáticos…
4. VOLTE A SER CRIANÇA TAMBÉM
Como todos sabem, esta geração de crianças é muito pouco habituada às brincadeiras de rua ou mesmo atividades simples que marcaram a nossa infância. Isso acontece por terem nascido e crescido em uma era altamente digital. Mas quem disse que os olhinhos deles não irão brilhar também?!
Aproveite o momento para liberar a criança que existe em você, apresentando ao seu filho algumas brincadeiras que marcaram nossas vidas como gato mia, amarelinha, “Minha sogra é”, STOP, Marco Polo, passa anel, cinco marias, elefantinho colorido, e por aí vai…
5. USE AS TELAS EM MOMENTOS ESTRATÉGICOS
Que um filme, jogo ou redes sociais são capazes de prender a atenção deles e fazer o tempo passar rapidinho, todo mundo sabe. Vamos usá-los ao nosso favor e em momentos que demandam silencio e toda nossa atenção.
Lembramos que a OMS indica que crianças abaixo de 2 anos devem evitar exposição às telas, entre 2 a 5 anos, no máximo uma hora por dia, 6 a 10 anos, duas horas, e acima de 10 anos, de duas a três horas por dia.
É muito importante que esta exposição não ocorra durante as refeições ou uma hora antes do sono, para minimizar impactos na saúde dos pequenos.
Esse texto foi escrito por Mariana Espindola, Chief Evolution Officer da Kiddle Pass – 1° benefício corporativo para pais e mães do Brasil
por cibele | abr 1, 2020 | Saúde Corporativa
Com o fechamento imposto pelo governo às escolas neste período de quarentena, ficou a cargo de muitas famílias uma nova atividade: a educação em casa.
O ensino a distância, homescholling ou o nome que a escola de seu(s) filho(s) utilizar(em) é um grande desafio, principalmente para os pais de crianças que cursam o Fundamental 1 e estão entre 6 e 11 anos. Nesse período, muitas delas ainda não têm total autonomia.
As escolas têm se esforçado para manter os conteúdos em dia e, por conta disso, o volume de material não é nada animador. Como lidar com essa atividade, somada aos afazeres domésticos e, muitas vezes, ao seu próprio trabalho?
Separamos 7 dicas que podem ajudar na nova rotina.
1- Explique a situação para seus filhos
Se está difícil para nós, os adultos, imagine para as crianças? Em tempos normais, estar em casa com os pais significa atenção total ou uma programação divertida e diferente. É importante que eles entendam que a rotina vai ser diferente das férias e que todos têm suas atividades para cumprir.
2- Estabeleça uma rotina fixa
Para que as crianças entendam, na prática, a diferença entre o que estamos passando e o período de férias, estabelecer uma rotina é fundamental. Defina um horário fixo para acordar e garanta que se troquem e se arrumem para realizar as atividades como se fossem sair.
3- Reserve um espaço
Arrume um espaço limpo e organizado, mesmo que seja adaptado, para a hora em que a criança for realizar suas atividades diárias. O fato de visualizarem o material arrumado e pronto para uso já muda o status mental.
4- Incentive a autonomia
Mesmo que a proximidade torne mais fácil acompanharmos as aulas de perto, o ideal é mantermos distância e incentivarmos a autonomia. Lembre-se que você não acompanha as aulas quando acontecem em ambiente escolar. Essa distância vai dar a eles privacidade e incentivará a autoconfiança.
5- Se possível, reveze o acompanhamento da criança com outro adulto
Algumas escolas não oferecem videoaulas com mediação dos professores, e fica a cargo dos pais transmitirem os conteúdos disponíveis. Essa tarefa pode ser bem exaustiva, então o ideal é que seja compartilhada.
6- Para crianças menores, organize previamente um “circuito” de atividades
Se seu filho está em idade pré-escolar e está recebendo tarefas da escola, tente separar em um cantinho da casa uma sequência de atividades, com pausas programadas para que acionem um adulto. O tempo que estarão envolvidos com as tarefas vai oferecer algum espaço para que você realize as suas.
7- Não se culpe
Talvez um dos pontos mais difíceis e importantes dessa nova rotina é não nos cobrarmos um alto grau de eficiência. A carga de trabalho para alguns profissionais triplicou, acumulando no mesmo dia atividades de home office, afazeres domésticos e educação em casa. Portanto, permita-se fazer algumas concessões sem culpa:
- Não cobre um desempenho exemplar do seu filho. Lembre-se que você não é o professor, só o está apoiando temporariamente.
- Não se preocupe tanto com o tempo dos seus filhos na televisão ou eletrônicos. Estamos passando por um momento especial.
- Seja mais flexível no cumprimento das atividades e sua conclusão.
- Priorize refeições práticas.
- Não se preocupe se não conseguiu fazer aquela faxina no dia programado.
- Não tente dar conta de tudo ao mesmo tempo.
Esse foi escrito por Sheila Hojda, Sócia Diretora da 4Health consultoria.
por cibele | abr 1, 2020 | Saúde Corporativa
Essa pandemia trouxe muitas novidades, dentre elas a percepção de que passamos muito tempo fora de casa, e consequentemente a necessidade de resgatar alguns hábitos e cuidados, a fim de evitar que a vida entre no modo automático.
Diante desta nova realidade, precisamos organizar a rotina e cuidar da nossa saúde com mais disciplina.
Confira abaixo algumas dicas que podem ajudá-lo (a) a criar uma rotina mais saudável e fortalecer a sua saúde e bem-estar:
1. MANTENHA UMA ROTINA ALIMENTAR
Estar em casa não significa que os horários das refeições não devam ser respeitados. Mantenha a rotina de fazer as principais refeições do seu dia – café da manhã, almoço e jantar – adequadamente, como se estivesse na rotina anterior.
Comer de forma regular, devagar e com atenção é uma boa maneira de controlar naturalmente o quanto comemos. Portanto, refeições adequadas e saudáveis feitas em horários semelhantes todos os dias, consumidas com atenção e sem pressa, favorecem a digestão dos alimentos e também evitam que se coma mais do que o necessário.
2. PRIVILEGIE OS ALIMENTOS IN NATURA E FUJA DOS PROCESSADOS
Descasque mais e desembrulhe menos. Aventure-se, experimente alimentos incomuns para você, abuse dos legumes, das verduras, sucos, frutas, castanhas, chás e água.
Fuja dos doces, sucos de caixinhas, biscoitos, chocolates, refrigerantes, alimentos açucarados ou com muito sódio. Se não conseguir evitar, reduza as porções desses alimentos, que não oferecem nutrientes ou fibras.
Se ao longo do dia sentir vontade de beliscar, opte pelas frutas ou porções de oleaginosas sem sal ou açúcar.
Evite manter um estoque de guloseimas em casa.
3. PRIORIZE AS REFEIÇÕES EM FAMÍLIA
Redescubra o prazer de comer à mesa e rodeado das pessoas que ama. Nos dias de hoje, os encontros em família, para saborear uma gostosa refeição, acabam sendo muito raros. Agora você poderá experimentar momentos assim todos os dias. Marque o horário das refeições, convide todos os que estão em casa e torne esse momento mágico, leve, divertido e delicioso.
Monte uma mesa bonita, capriche no cardápio, saboreie os alimentos, mastigue bem, evite líquidos, monte um prato saudável, colorido e não exagere nas porções. Evite as refeições em frente à TV, que nos levam a consumir alimentos nem sempre saudáveis e em maior quantidade.
4. AVENTURE-SE NA COZINHA, RESGATE O PRAZER DE COZINHAR E TESTE RECEITAS NOVAS
Cozinhar é um ato de amor e faz bem para a saúde e para o seu orçamento, além de ter um grande potencial terapêutico.
Quando preparamos a nossa própria comida, interagimos com ela e entendemos melhor sobre os alimentos e nutrientes, além de evitarmos o consumo de alimentos ultraprocessados.
Resgate receitas antigas, desafie a sua memória afetiva e opte por produtos frescos e de boa procedência.
5. OUSE MUDAR ALGUNS HÁBITOS
Consuma mais frutas, suco verde, gengibre, cúrcuma, própolis, alho, cebola, verduras e legumes e evite carne em grandes porções. Escolha um dou dois dias da semana para cozinhar sem carne e descobrir novos alimentos.
Mude os seus padrões de consumo. Recuse consumir tudo o que pode causar algum tipo de vício alimentar e priorize o que pode contribuir para a sua imunidade e saúde.Você vai se surpreender com o bem-estar que pode sentir.
6. DESCANSE
Pessoas que não dormem o suficiente sentem falta de energia para as tarefas diárias, ficam deprimidas ou irritadiças, queixam-se de dificuldade de concentração, apresentam maior risco para doenças infecciosas e acidentes automobilísticos e envelhecem mais rapidamente.
Há evidências consistentes de que a privação de sono também aumenta o risco de diabetes, hipertensão arterial, doenças cardiovasculares e obesidade. Por outro lado, os adultos que dormem mais do que sete a oito horas por dia enfrentam problemas semelhantes aos que dormem menos do que o necessário.
- Habitue-se a ter padrões regulares de sono, pois o corpo funciona em ritmos.
- Não durma com o estômago cheio. Cultive o hábito de tomar uma refeição leve à tarde ou no início da noite.
- Evite bebidas ou alimentos com cafeína, pois são estimulantes e podem tirar o sono.
- Evite situações estressantes antes de dormir, tire a TV e o computador do quarto. Resolva desentendimentos familiares durante o dia e não na hora do sono.
- Fortaleça as suas práticas espirituais. Isso também ajuda no relaxamento.
7. AR PURO
O ar que respiramos contém oxigênio. As células vermelhas pegam o oxigênio dos pulmões e o transportam para as células do corpo. Cada célula necessita de oxigênio para fazer funcionar suas “usinas” de energia. As células vermelhas do sangue, portanto, transportam o dióxido de carbono de volta para os pulmões. Quando nós expiramos, o gás carbônico é expulso com o ar pobre em oxigênio.
- Mantenha toda a casa e o ambiente de trabalho bem ventilados, com as janelas abertas na maior parte do tempo.
- Não durma em quarto abafado. Esta dica é especialmente importante para o doente acamado. Se não é feita a ventilação adequada no quarto do doente, o paciente vai demorar mais tempo para se recuperar.
- É importante ter ventilação no quarto para renovar o ar durante toda a noite, mesmo que esteja frio e você tenha que usar um agasalho.
- Evite qualquer produto que possa provocar a poluição do ar ambiente, tais como venenos para insetos, fumaça de cigarros, aromatizantes químicos, incenso etc.
8. BUSQUE O EQUILÍBRIO
Dosar cada área da vida não é uma tarefa fácil. Se estamos exagerando de um lado, mais cedo ou mais tarde perceberemos o resultado disso. Buscar equilíbrio envolve disciplina e mudança de hábitos, isso tudo demanda coragem e vontade de mudar. Abandone os excessos e busque o equilíbrio em todas as atividades e hábitos.
9. EXERCÍCIOS FÍSICOS MESMO TRABALHANDO EM CASA
A realidade do escritório agora está na sua casa. Isso significa que você continua na companhia de um computador e das longas horas sentado em frente a ele. A dica de fazer algumas pausas e atividades durante o expediente vale também para o home office. Faça algumas coisas em pé, arrume motivos para caminhar, alongue-se, cuide da sua postura, faça uma pausa quando necessário e não se esqueça: evite ficar muito tempo sentado.
O exercício físico libera, no cérebro, substâncias que proporcionam a sensação de paz e tranquilidade. São as endorfinas, neuromediadores ligados à gênese do bem-estar e do prazer. Por ser um potente liberador de endorfina, o exercício físico cria a boa dependência quando praticado regularmente e faz falta como faria qualquer outra substância associada ao prazer.
10. BEBA BASTANTE ÁGUA
Água pura é o melhor líquido para nosso corpo. A maioria das bebidas contém açúcar, que pode retardar a digestão, contribuir para o ganho de peso, provocar uma oscilação nos níveis de açúcar do organismo e requerer mais água para o metabolismo. As bebidas tipo “cola” ou gaseificadas contêm substâncias que podem prejudicar seriamente a absorção do cálcio do corpo, enfraquecendo os ossos. Praticamente todos os refrigerantes contêm aditivos artificiais que podem irritar o estômago ou sobrecarregar os rins e o fígado.
Tome banhos regulares, que ajudam a higienizar o nosso corpo. A água também tem poderes terapêuticos: água fria pode ajudar a reduzir a febre e água quente pode aquecer um corpo que treme de frio. Um banho morno frequentemente ajuda também no repouso.
11. FORTALEÇA A SUA ESPIRITUALIDADE
Segundo o psiquiatra Harold Koenig, professor da Universidade de Duke, nos Estados Unidos, há pesquisas que comprovam a relação entre religião e saúde. Koenig, que se dedica há 28 anos a essa área de estudos, afirma que o impacto da religiosidade na sobrevida das pessoas seja em torno de 35%. Ele destaca três fatores que influenciam a saúde de quem pratica uma religião: as crenças e o significado dessas crenças atribuídos à vida; o apoio social obtido e o impacto que a religião tem na adoção de hábitos mais saudáveis.
12. RESERVE MOMENTOS PARA O LAZER
Crie momentos de lazer e integração. Um horário para jogos em família, uma sessão de cinema em casa com direito a pipoca. Programe a diversão e o lazer mesmo se você mora sozinho, crie encontros virtuais com os amigos.
13. OBSERVE AS SUAS EMOÇÕES E CUIDE DA SAÚDE MENTAL
As pessoas são seres sociáveis e precisam umas das outras. Se antes a orientação era menos on-line e mais ao vivo, agora as coisas se inverteram. Use a tecnologia a seu favor para fazer ligações de áudio ou vídeo para quem mora longe de você.
Mas tente, também limitar, o uso nocivo das redes sociais. Com mais tempo disponível, você pode ficar mais suscetível a passar longas horas consumindo, além do necessário, notícias que te preocupam ou ainda aqueles perfis que mexem com a sua autoestima.
14. ATENÇÃO COM O CIGARRO
Para quem é fumante, um período ocioso ou de estresse pode servir como gatilho extra. Além da dependência química, as emoções também podem estar por trás do hábito de fumar. A dica para não cair em tentação é procurar se afastar do que remete ao cigarro, alimentar-se bem, contar com o apoio dos entes queridos e dedicar-se a alguma atividade que seja prazerosa. E lembre-se, quem fuma é mais suscetível à doença. Por isso é hora de evitar o cigarro.
15. PARA NÃO PERDER O CONTROLE: ORGANIZAÇÃO
Pensar na organização das tarefas também é uma forma de cuidado com sua saúde mental. Isso porque a desorganização pode provocar a sensação de estar perdendo o controle das coisas. O cuidado de organizar o ambiente, suas demandas domésticas e de trabalho ajuda também a diferenciar o horário de trabalho do horário de descanso.
Fonte: IASD Div. Sul Americana e Ministério da Saúde.
por cibele | mar 31, 2020 | Saúde Corporativa
Talvez em algum momento você tenha se perguntado: o que vou fazer com tanto tempo disponível durante a quarentena?
Uma nova rotina de trabalho foi instaurada por grande parte de população e poucos compreendiam suas reais consequências. Passado alguns dias, percebemos que alguns profissionais estão trabalhando igual ou até mais do que trabalhavam anteriormente, enquanto outro grupo tem experimentado uma redução no ritmo das demandas.
Novos tempos exigem novas atitudes. Estamos em casa sim, mas esta pode ser uma ótima oportunidade para estudar, se profissionalizar, e opções para isso não faltam. Diversas plataformas virtuais disponibilizaram mais de 600 cursos online gratuitos para qualificação profissional, buscando ajudar quem deseja usar esse tempo para se atualizar e expandir conhecimento.
Consulte algumas opções e inicie agora mesmo:
Com o objetivo de formar profissionais com performance em comunicação digital, oferecem cursos de Marketing Digital, E-commerce, Redes Sociais e Transformação Digital, onde os alunos aprendem em aulas práticas, com professores de mercado e influenciadores digitais.
O Senac liberou diversos cursos de extensão universitária, nas áreas de Educação, Gestão e Saúde, cursos livres, conteúdos autoinstrucionais e vídeos. Todos os participantes dos cursos receberão certificados com validade em todo território nacional. Com exceção da lista de conteúdos autoinstrucionais.
Através da plataforma EdX, a renomada universidade disponibilizou mais de 100 cursos, todos em inglês.
Cursos de requalificação para pessoas acima de 50 anos em informática, marketing, gestão financeira, inglês e comunicação online.
Plataforma de ensino a distância liberou mais de 40 cursos, desde o excell básico, até programação, inclusive para crianças.
12 cursos online gratuitos com certificação. Entre os temas estão: finanças pessoais, tecnologia da informação, empreendedorismo, entre outros.
Liberaram 55 cursos online gratuitos sobre gestão empresarial, marketing e organização pessoal.
Através da plataforma Coursera, disponibilizaram 17 cursos online, entre eles você encontra marketing digital, criação de startups, origem da vida no conceito cósmico, entre outros.
Escola de metodologia crativa de São Paulo, oferece diversos cursos livres.
Estão oferecendo diversos cursos sobre arte e criação.
O Bradesco criou a Escola Virtual, com mais de 90 cursos gratuitos. Não é necessário ter conta no banco para acessar o conteúdo.
Oferecem atividades gratuitas para testar o inglês.
Está oferecendo mais de 85 cursos gratuitos para empresários.
A plataforma oferece diversos cursos sobre trabalho remoto, gestão e produtividade. É possível fazer uma avaliação gratuita de um mês.
Diversas palestras sobre os mais diversos assuntos, dê uma olhada nos mais vistos de todos os tempos.
Não é fácil ficar em isolamento, mas é importante tentarmos tirar o máximo de proveito desse tempo em casa. Dê uma olhada em nossas sugestões, veja o que tem mais interesse e aproveite!
por cibele | mar 31, 2020 | Saúde Corporativa
Estamos em quarentena no Brasil e, pela primeira vez em nossa história, nosso povo, em sua grande maioria, estará trabalhando de casa.
O trabalho em home office é novidade para muita gente. Quando trazemos o trabalho para dentro de casa, existem muitas interferências e o rendimento final e a sensação de dever cumprido podem ser comprometidos. Afinal, toda a família estará em casa também, e nem todas as pessoas têm um quarto isolado e a disposição para trabalhar. A poluição sonora e visual pode atrapalhar as atividades.
Antes de mais nada, é importante estar tranquilo e enfrentar os desafios com bom humor, o que é super importante para preservar a nossa imunidade.
Existem alguns truques e pequenos ajustes que podem ajudá-lo(a) a enfrentar esse período de forma mais natural e profissional:
1. VERIFIQUE TODA A ESTRUTURA
Para realizar suas atividades com sucesso, seu computador deve estar funcionando bem, sem oscilações. Se perceber que algo está errado, converse com a área responsável por esse assunto em sua empresa e tente trocar de máquina ou fazer os ajustes necessários. Ninguém conseguirá realizar um bom trabalho com uma máquina muito lenta ou que apresente algum problema.
A Internet também precisa estar funcionando adequadamente. Nunca dependemos tanto dela. Verifique com frequência se o fluxo de informações está bom ou se é necessário pedir uma ajuda técnica ao seu provedor. O trabalho em casa exige conexão constante.
Em muitas empresas, o home office só é possível tendo acesso remoto aos arquivos e plataformas da organização. Se esse for o seu caso, cheque constantemente se tudo está funcionando bem e, caso não consiga acessar algo, solicite a ajuda do técnico responsável.
Na medida do possível, separe um cantinho para trabalhar. Reserve um espaço para isso. Se não for possível, escolha o melhor lugar, onde a conexão de Internet é boa e onde não exista um fluxo constante de pessoas. Faça desse espaço o seu escritório. Organize a mesa com tudo o que você precisa e escolha uma cadeira confortável. A tomada para ligar o computador e carregar o celular deve estar próxima, para não deixar você na mão nem causar acidentes.
2. CRIE UMA ROTINA
Diante de uma temporada em casa sem previsão de término, podemos confundir com um período mais tranquilo de trabalho, ou até misturar outras atividades em paralelo. Uma vez que estamos em casa, isso é quase inevitável. Por conta da quarentena, a maior parte das famílias dispensou qualquer ajuda e, no meio do trabalho diário, haverá a inclusão de outras atividades, como lavar roupa, preparar o almoço e até colocar a casa em ordem. Tudo bem. O importante é criar uma programação diária e semanal e tentar segui-la. Dessa forma, será possível dar conta de tudo. Destacamos alguns pontos importantes para este item:
- Se você tem filhos, estabeleça uma rotina para as crianças.
- Determine horários para acordar, dormir, comer e realizar outras atividades.
- Se o seu trabalho requer silêncio, concentração e até a criação de textos ou outros materiais, determine uma parte do dia para se desligar de tudo, inclusive dos celulares, a fim de ser realmente produtivo.
- Defina horários específicos que conversem com a rotina que você estabeleceu, para as reuniões online com a sua equipe de trabalho.
- Cuide da segurança da informação de tudo o que você faz. Toda empresa necessita que muitos assuntos sejam tratados com sigilo e arquivados de forma protocolar.
3. FIQUE ATENTO
- Faça pausas entre uma atividade mais intensa e outra.
- Programe o seu dia: crie uma lista de tarefas que você deseja cumprir e busque realizá-las.
- Cheque os e-mails e mensagens em horários específicos, caso contrário você pode se perder nesse novo formato de trabalho.
- Determine a sua jornada de trabalho e tente realizar todas as suas atividades dentro dela.
- Aproveite o tempo que você estaria em transporte coletivo ou no trânsito. São horas que você ganhou para brincar com os seus filhos, socializar com a família ou ligar para os amigos.
- Use e abuse das ferramentas tecnológicas. Hoje existem diversas plataformas que permitem unir várias pessoas ao mesmo tempo para reuniões e bate-papos online, tornando tudo mais humano e próximo. Algumas delas são: Zoom, Whereby, Facetime, Skype, entre outras.
- Observe o seu humor e as suas emoções. Se estiver se sentindo esquisito, triste, sem esperança, peça ajuda. O isolamento social pode nos trazer sentimentos tristes, mas é nesse momento que você precisa acionar a sua rede de amigos, que com certeza estará pronta para ajudar. Se você já tem um histórico de depressão ou oscilação de humor, não demore para contatar o seu médico.
Eu sei que parece muita coisa, mas no fundo pode ser mais simples e divertido do que parece.
Não tenho a menor dúvida que após essa época de isolamento, muita coisa vai mudar em nossa forma de trabalhar, e talvez o home office venha a fazer parte da rotina de um número maior de pessoas.
Sobre a Autora:
https://www.linkedin.com/in/debora4health/
Débora Carrera Maia, é Sócia Diretora da 4Health Consultoria. Profissional de RH, especializada na gestão de programas de saúde e benefícios corporativos, atuando há mais de 26 anos nesse mercado junto a empresas nacionais e multinacionais, em diversos países.
